晨僵是一種常見的起床后肌肉僵硬的現(xiàn)象，通常發(fā)生在早晨起床后。晨僵的時間會因個體差異而有所不同，但一般來說，它開始于早晨醒來的時候，通常是在起床后的一小時內(nèi)，這個時間通常在早晨5至8點之間。這是因為在睡眠期間，我們的身體處于休息狀態(tài)，肌肉處于相對靜止的狀態(tài)，所以在醒來后，肌肉需要適應并重新開始活動，因此會感到一定程度的僵硬。
晨僵的程度和持續(xù)時間也會因個體差異、生活習慣和身體狀況而有所差異。而且，一些人可能在晨僵發(fā)作時感到肌肉疼痛或不適。通常，這種肌肉僵硬和不適的狀況會逐漸消失，隨著活動和伸展等一系列肌肉活動，身體的溫暖和血液的流動也能幫助減輕晨僵的癥狀。為了減輕晨僵的不適，可以嘗試一些簡單的肌肉活動和伸展，例如早晨起床后進行一些柔軟的伸展運動，或深呼吸放松身體。逐漸增加活動時間和強度也是減輕晨僵的好方法，可以在日常生活中保持常規(guī)的運動和活動。除活動外，熱敷、熱水浴也可使晨僵緩解。
此外，晨僵是診斷強直性脊柱炎的標準之一，也是早期強直性脊柱炎的重要癥狀之一。建議患者仔細觀察晨僵的變化，一次晨僵時間越長，說明病情越重，經(jīng)過治療后晨僵的時間縮短，則證明該治療有效，可以繼續(xù)治療。在疾病的治療和恢復過程中，病人可計算每天晨僵的時間，觀察病情變化以配合治療。
