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腰不好坐姿應(yīng)該注意什么

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2025-08-20 09:10:16 手機版

腰椎不好的患者,在坐姿時注意不要彎腰、不要久坐、不要伏案工作。在日常要加強腰部保護,腰部出現(xiàn)明顯不適癥狀時,還要及時就醫(yī)診治。

1、不要彎腰:在坐姿時應(yīng)當(dāng)保持正確的姿勢,挺直腰椎,讓腰椎保持在正中的位置,避免彎腰,因為在彎腰時,可能會使腰椎生理曲度改變,容易使腰椎病變加重,影響生活與工作。

2、不要久坐:坐的時間不要過久,因為長時間處于坐位,使腰部受到的壓力增強,肌肉筋膜受到過度牽拉和擠壓,可能會導(dǎo)致腰部軟組織以及椎間盤進一步受損。

3、不要伏案工作:應(yīng)當(dāng)避免進行伏案工作,因為在伏案工作時,可造成身體減輕,腰椎曲度改變,也會使背部以及腰部肌肉群疲勞,容易引起慢性勞損。

此外,還可以使用腰枕,使腰部得到更好的依托,緩解軟組織緊張,減輕腰椎的壓力。同時也要加強腰部保暖,避免腰部受涼。

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