運(yùn)動(dòng)時(shí)岔氣多是運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)于劇烈導(dǎo)致的呼吸肌痙攣，可引起疼痛，緩解岔氣的辦法主要有停止運(yùn)動(dòng)、熱敷、調(diào)整呼吸運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)等，具體如下：
1、停止運(yùn)動(dòng)：當(dāng)發(fā)生岔氣時(shí)，首先應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，避免呼吸肌繼續(xù)痙攣，導(dǎo)致癥狀的進(jìn)一步加重。
2、熱敷：可以使用熱毛巾對(duì)岔氣導(dǎo)致的疼痛部位進(jìn)行熱敷，這樣可以直接緩解肌肉的痙攣，減輕癥狀。
3、調(diào)整呼吸運(yùn)動(dòng)：改變呼吸的幅度以及頻率，采取深慢呼吸，放松緊張的呼吸肌，可使岔氣的情況迅速緩解。
4、拉伸運(yùn)動(dòng)：當(dāng)岔氣癥狀不嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)舉起患側(cè)的上肢，并向?qū)?cè)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解呼吸肌的痙攣有一定的幫助。
另外，岔氣與運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不足相關(guān)，因此，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，減少發(fā)生岔氣的幾率。
