大量出汗并不可以排除體內(nèi)的濕氣，甚至有可能因大量出汗導(dǎo)致脫水，出現(xiàn)虛脫的癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為汗證是營(yíng)衛(wèi)不和所致的腠理開(kāi)合失常、津液外泄引起的非生理性出汗。大量的出汗，容易造成水和電解質(zhì)紊亂、面色蒼白、疲乏無(wú)力等，過(guò)多的出汗還會(huì)使尿液減少，影響腎臟功能，又會(huì)造成血黏稠度加大，容易發(fā)生血栓，也可以造成口干、頭暈、乏力等不適。
體內(nèi)濕氣的排出可以通過(guò)飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)整。
1、飲食方面：平時(shí)要注意少食生冷、甜、油膩的食物，如少飲酒、不要大魚(yú)大肉等，多食用健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如山藥、赤小豆、冬瓜、薏米等；
2、起居方面：應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕之地，保持居住環(huán)境的干燥、通風(fēng)，衣物及被褥等經(jīng)常晾曬。
3、情志方面：保持身心愉悅，心情舒暢，如總是生氣，則容易出現(xiàn)肝失條達(dá)而克脾，從而出現(xiàn)脾虛濕盛，故應(yīng)保持好心情。
4、運(yùn)動(dòng)方面：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體器官的運(yùn)作，加速濕氣排出體外，建議每天保持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。
