腰酸背疼、渾身無(wú)力，這是現(xiàn)代辦公族普遍存在的情況。因?yàn)樗麄兙米粍?dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、血液不循環(huán)所致。那么，怎樣才能有效的緩解辦公族腰疼呢?針對(duì)這種腰疼，可以試試以下的3個(gè)小方法。
緩解辦公族腰疼的3個(gè)小方法
坐太師椅
太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個(gè)向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會(huì)太累。
沒(méi)有太師椅怎么辦?可用靠墊來(lái)代替。靠墊要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的?？繅|的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。
揉八髎穴
八髎穴又稱(chēng)上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱(chēng)“八穴”。它位于骶椎附近，用手指頭按壓，會(huì)有酸脹感。
經(jīng)常按摩此穴對(duì)腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等都有緩解作用，當(dāng)然也能緩解腰痛。這招對(duì)女性尤其好，按摩此穴可使局部發(fā)熱并向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)婦科病有預(yù)防作用。女性朋友坐著時(shí)，可常用雙手揉搓一下穴位附近。
甩撥浪鼓
工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時(shí)，臉也跟著轉(zhuǎn)過(guò)去，這樣作用不明顯。正確的做法應(yīng)該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動(dòng)。這樣能使腰部肌肉更強(qiáng)健。專(zhuān)家建議，春天多喝點(diǎn)薏米水，對(duì)身體好，而且還要讓自己經(jīng)常地動(dòng)一下。
每天忙碌的工作，導(dǎo)致很多辦公族電腦前一坐就是一整天。但是，這樣的不良行為是腰疼的主要誘因，很不利于身體健康。
