更年期是女性最不愿意面臨的一大門檻，在這個(gè)特殊時(shí)期女人除了情緒上容易波動(dòng)之外，失眠也是經(jīng)常困擾更年期女性的一大麻煩。今天，小編給大家介紹幾個(gè)治療更年期失眠的最好方法，有興趣的朋友，趕緊來(lái)看看吧。
治療更年期失眠的最好方法1、給身體及時(shí)補(bǔ)充鐵
女性需要注重補(bǔ)血，而補(bǔ)血跟補(bǔ)鐵是同步的。在這里很多女性都有一個(gè)誤區(qū)：拒絕吃肉。其實(shí)，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來(lái)源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。調(diào)理更年期失眠癥狀，還應(yīng)該及時(shí)進(jìn)補(bǔ)一些容易吸收的食物。
治療更年期失眠的最好方法2、常喝牛奶補(bǔ)鈣
牛奶是補(bǔ)鈣的最好食物。對(duì)于更年期的女性而言，牛奶不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等必須的營(yíng)養(yǎng)之外，也可以緩解精神壓力，對(duì)于更年期的失眠調(diào)理有很大的作用。專家建議每餐最好至少要食用一種乳制品。
治療更年期失眠的最好方法3、維生素C助睡眠
維生素C功效是眾所周知的，那么什么里面含有的維生素C呢，當(dāng)然是水果了。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C，充足的維生素C不僅可以提高免疫力還可以調(diào)理睡眠質(zhì)量。
以上小編介紹的調(diào)理更年期失眠的方法，您是不是全部都掌握了呢?
