手指關(guān)節(jié)按摩手法有多種，包括按揉關(guān)節(jié)、捏拉手指、拉伸關(guān)節(jié)等，通過關(guān)節(jié)按摩可起到舒筋活絡(luò)、加速血液循環(huán)的作用，改善不適癥狀。具體介紹如下：
1、按揉關(guān)節(jié)：使用健康側(cè)手的拇指以及食指，對另一側(cè)手的手指關(guān)節(jié)呈圓圈式按揉，每個關(guān)節(jié)按揉50~80次，用力不要過大，可起到舒筋活絡(luò)的作用。
2、捏拉手指：拇指和食指從指根向指尖方向拉動，然后到達(dá)指尖部位以后松開，每個手指可以重復(fù)6~8次，可起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
3、拉伸關(guān)節(jié)：左手手指與右手手指反交叉，同時用力拉伸手指根部的關(guān)節(jié)，每天做5~8次即可?？梢允故种覆课坏能浗M織放松，促進(jìn)代謝，消除疲勞感，降低腱鞘囊腫以及骨性關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)病風(fēng)險。
此外，在日常生活中也要加強手指關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免長時間手部勞動，不要接觸冰水，防止受到冷風(fēng)刺激，多進(jìn)行功能鍛煉。
