1，什么食物補腎效果好

多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)　　優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用?！　?、攝入適量的脂肪　　近年來，因為成年男子大多擔(dān)心膽固醇過高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護(hù)角度看，應(yīng)適當(dāng)接入一定量的脂肪。　　補腎的食物有哪些　　動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。　　海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用?！　∥r：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)?！　≤蛯崳壕哂醒a腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食?！　〈送猓瑒游锶忸?、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。枸杞吧。。我也想知道什么食物補腎最好！枸杞補腎很好的黑色食品狗肉,羊肉,桂圓,腰子等都可以，還有黑色食品：黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳、黑棗、板栗等常吃都有很好的補腎作用

2，吃什么補腎效果最好

枸脊泡茶生吃煲湯都可以而且是溫補型的。雞尾蝦對腎陰陽雙補，多吃點。還可以把枸杞當(dāng)葡萄干吃，也補腎。另外，黑色食品入腎，黑米、黑豆、黑木耳等。第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可復(fù)以起來很好的補腎養(yǎng)生作用。配料：韭菜20克，大米⑨0克。制法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫?zé)?/a>空腹食之。第二款：枸杞葉粥；關(guān)于枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家里熬一點枸杞葉粥有很好的補腎養(yǎng)生的作用。配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。吃牡蠣?？焖傺a充體制力，牡蠣是天然高能量生物，可以迅速補充體力消除疲勞，恢復(fù)精力，對腎虛腎虧、身體乏力的男性有顯著功效。值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，售后有保障。日常吃什么補腎效果最好　　腎屬水，色黑(含深藍(lán))，喜溫潤?！　『谏硎称酚校汉谀径?、黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、蝦、貝類、黑棗等?！　『诿祝鹤剃幯a腎、補血益氣、增智補腦，強化新陳代謝?！　『诙梗貉a腎、強筋骨、暖腸胃、明目、活力、利水解毒?！　『谥ヂ椋吼B(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老。　　黑棗：增強體內(nèi)免疫力。　　黑木耳：清腸滌胃、增強機體免疫力。　　黑色素：①有提高與腎、膀胱、骨骼關(guān)系密切的新陳代謝，和增強生殖系統(tǒng)功能、有益于腎和膀胱。②清除體內(nèi)自由基。③抗氧化、降血脂。④美容養(yǎng)顏。⑤對腎功能有促進(jìn)作用。⑥補腎、烏發(fā)。所以補腎應(yīng)多吃黑色食品?！　『谏称愤€有：紫菜、海帶、烏骨雞、發(fā)菜、黑醋栗(黑加侖)、海參、黑豆豉、黑桑葚、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、黑螞蟻菜、黑魚、甲魚、黑蕎麥、黑扁豆、黑麥、黑榖子、松花蛋、泥鰍、烏賊、菱等。補腎效果比較好的話，可以吃一些枸杞，核桃，韭菜等含鐵以及高蛋白的食物