通過游泳、跑步鍛煉，一般都能夠達(dá)到比較好的減肥效果；游泳和跑步那個運(yùn)動方式更減肥，還和運(yùn)動后的飲食相關(guān)，如果控制好飲食，由于游泳消耗的熱量相對會比跑步高一些，所以可能在進(jìn)行一樣強(qiáng)度鍛煉下，游泳會對減肥更有效一些。具體如下：
運(yùn)動情況下，腰椎和膝關(guān)節(jié)可能會比較容易受損，相對于跑步而言，游泳能減少腰椎和膝關(guān)節(jié)的壓力；游泳時(shí)的采取正確的體姿，可以使腰椎和膝關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力，而跑步則會在很大程度上增加這兩個關(guān)節(jié)的壓力。如果游泳過于頻繁，可能會增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率，尤其自由泳和仰泳會更容易造成肩關(guān)節(jié)的磨損，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)需要進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。
運(yùn)動強(qiáng)度對于運(yùn)動后的饑餓感也是很關(guān)鍵的，例如減肥的人群，可能未必運(yùn)動量大就能達(dá)到預(yù)期效果，因?yàn)檫\(yùn)動后可能會進(jìn)食更多的東西，尤其在游泳后，通常會感到饑餓，并想吃些脂肪含量較高的食物；如果游泳后不注意飲食，可能就達(dá)不到預(yù)期的減肥效果。慢跑后通常不會感到特別饑餓，可能就只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。所以，通過運(yùn)動減肥的同時(shí)還需注意飲食。
