沒有睡覺腰部最放松的方法，但在睡覺時(shí)要使腰部放松，可以進(jìn)行仰睡、側(cè)睡及趴睡。如果存在腰椎病變時(shí)，要選擇合理的睡姿，避免睡姿不當(dāng)導(dǎo)致腰椎病變加重。
1、仰睡：大多數(shù)人在睡覺時(shí)會(huì)選擇仰睡的姿勢(shì)，能夠使腰部放松以及休息，但是不適用于腰椎病變以及坐骨神經(jīng)痛患者，因?yàn)檠挡荒軌蜃匀坏膹澢?，在仰睡時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。腰椎病患者仰睡時(shí)可以在下方墊上一個(gè)枕頭，能夠減輕不適。
2、側(cè)睡：在睡覺時(shí)選擇側(cè)睡的姿勢(shì)也能夠使腰部放松，因?yàn)樵趥?cè)睡時(shí)，脊柱受到的壓力減輕，腰椎的負(fù)荷降低，就會(huì)使腰部放松，但是容易對(duì)側(cè)肢造成壓迫，會(huì)引起手臂發(fā)麻等癥狀。
3、趴睡：要使腰部放松，在睡覺時(shí)也可以選擇趴睡的姿勢(shì)，能夠使腰部以及脊椎部位的壓力減輕，但是不適合脊椎滑脫患者。
因此，在睡覺時(shí)沒有使腰部最放松的方法，應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況選擇合理的睡姿，避免睡姿不正確而造成不良影響。
