秋季來(lái)臨，氣候變得很干燥，除了喝水補(bǔ)水外，女性朋友還可以通過(guò)飲食方法改善皮膚干燥的現(xiàn)狀。那么女性吃什么可以改善皮膚干燥呢？一起跟小編來(lái)看看吧。
一、缺維生素A。當(dāng)您的臉部出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘等問(wèn)題時(shí)，表明您的臉部皮膚缺乏維生素A。為了改善這種狀況，飲食上多吃富含維生素A原，即胡蘿卜素的食物，如菠菜和豌豆苗，同時(shí)還要補(bǔ)充含維生素A的食物，如豬肝、雞肝制品。需要注意的是，由于維生素A是脂溶性的維生素，因此，在烹飪菠菜、胡蘿卜、南瓜、青椒等蔬菜的時(shí)候，要適當(dāng)加入植物油或是與肉類(lèi)一同烹飪，這樣將更利于被人體吸收。
二、缺維生素C。臉色蒼白、長(zhǎng)紅痣、有色斑、皮膚松弛，這些情況都預(yù)示身體可能缺維生素C。維生素C缺乏還常伴隨著牙齒出血和關(guān)節(jié)異樣現(xiàn)象。成人每天應(yīng)攝入蔬菜400-500克，水果100-200克，從這些蔬果里，人體能獲得充足的維生素C。
三、缺葉酸、鐵。面色慘白或發(fā)黃，多為缺乏葉酸。葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍等，水果如香蕉、橙子、檸檬等，動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)、奶制品等也都富含葉酸。另外，臉色發(fā)黃還有一種可能就是嚴(yán)重缺鐵。為了補(bǔ)充富含鐵元素的食物，可以適當(dāng)多吃海帶、紫菜、木耳、香菇、動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、動(dòng)物血、豆類(lèi)等。
四、缺鋅。面色沒(méi)有光澤、暗沉，并且伴有健忘、疲勞、抵抗力差、食欲不佳等狀況，那就很有可能是身體缺鋅的征兆。要保證體內(nèi)有足夠的鋅，同樣先從調(diào)整飲食入手。不論動(dòng)物性還是植物性的食物都含有鋅。但食物中的鋅含量差別很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、紅色肉類(lèi)以及動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)都是鋅的極好來(lái)源;動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚(yú)、肉、肝、腎，也有較多鋅。
秋季確實(shí)很干燥，女性朋友不想讓您的肌膚受傷，不僅要注意多喝水，還應(yīng)該針對(duì)不同的癥狀表現(xiàn)，通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。以上這些癥狀以及調(diào)理方法相信會(huì)對(duì)您有幫助，秋季護(hù)膚，趕緊多吃這些食物吧。
