1，鈣加維生素D不能和什么一起吃吃了會怎樣

鈣與維生素d廣泛的存在于肉類食物與含油脂的植物性食物中，沒有食物會與其反應產(chǎn)生有毒物質要補需要知道一些知識。 營養(yǎng)素多種一起服用效果更好：維生素a，c，e鋅硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，維生素b族（b1，b2，b3，b6。b12，葉酸）一起服用促進吸收利用并減少過量導致的副作用風險，一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指標（被譽為健康最重要的指標）。礦物質（鈣鐵鋅硒鎂鉬鉻錳等等）一起服用可以避免導致單個品種服用帶來另外一種相關礦物質缺乏（象：光補鈣可能會缺鎂，光補鋅可能會缺銅）。 國際最佳營養(yǎng)學會忠告：不要單獨大量攝入某一種抗氧化營養(yǎng)素。不要單獨攝入維生素b族中的某一種，不要單獨某一種礦物質。 所以要補充營養(yǎng)素基礎就是服用高品質的復合型維生素和礦物質（就是里面含有大多數(shù)人體必須的維生素和礦物質）含量太低也是達不到效果的。 不管你要補充什么營養(yǎng)，每天首先要...要補需要知道一些知識。 營養(yǎng)素多種一起服用效果更好：維生素a，c，e鋅硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，維生素b族（b1，b2，b3，b6。b12，葉酸）一起服用促進吸收利用并減少過量導致的副作用風險，一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指標（被譽為健康最重要的指標）。礦物質（鈣鐵鋅硒鎂鉬鉻錳等等）一起服用可以避免導致單個品種服用帶來另外一種相關礦物質缺乏（象：光補鈣可能會缺鎂，光補鋅可能會缺銅）。 國際最佳營養(yǎng)學會忠告：不要單獨大量攝入某一種抗氧化營養(yǎng)素。不要單獨攝入維生素b族中的某一種，不要單獨某一種礦物質。 所以要補充營養(yǎng)素基礎就是服用高品質的復合型維生素和礦物質（就是里面含有大多數(shù)人體必須的維生素和礦物質）含量太低也是達不到效果的。 不管你要補充什么營養(yǎng)，每天首先要吃的就是兩片高品質復合維生素礦物質。 還有任何營養(yǎng)素都代替不了新鮮完整的食物。平時多注意養(yǎng)成良好的生活習慣。 不改掉壞習慣，吃什么都沒有用。

2，鈣片和什么不能一起吃

鈣片最好不要與復合維生素和礦物質同時食用，原因是鈣片中大量的鈣元素可能會影響到鐵、銅等微量元素的吸收。鈣片不宜與奶混合吃。因為鈣粉與奶混合后，奶會結成小塊，影響吸收。為減少對腸胃的刺激，鈣與魚肝油宜在喂完奶，半小時以后吃。1. 補鈣過度可能會導致孩子便秘、影響食欲，此外還將影響其他營養(yǎng)元素的吸收。因為鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素是競爭吸收的，有些家長看見孩子瘦小就補鈣，往往個頭小的孩子不缺鈣，反倒是缺鋅、缺鐵，經(jīng)常補鈣反而使得缺鋅加重食欲下降，可導致營養(yǎng)不良，缺鐵導致孩子貧血加重，形成惡性循環(huán)。2.小孩子如果鈣質攝入過多,嚴重的有可能引起骨質鈣化,而影響骨胳發(fā)育.輕者會影響胃腸消化. 3.鈣質攝入過多,會導致體內維生素D流失. 4.鈣質攝入量會導致腎結石,奶堿綜合癥(奶堿綜合癥的典型癥候群包括高血鈣癥、堿中毒和腎功能障礙)。檸檬本身是一種營養(yǎng)和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。由于檸檬的維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。檸檬水還可以防治心血管疾病，預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石的形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯含量該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體，即腎結石。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。經(jīng)常喝檸檬水，可以補充維生素C。你在喝檸檬水就先不要吃鈣片了 2者本身不起什么沖突 而且檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等 已經(jīng)含鈣了 沒有必要在另外補充鈣片.1、鈣片不要和牛奶、奶酪合吃，因為上述兩種食物的高含鈣量會使體內鈣吸收飽和，帶來極大的浪費；2、吃鈣片期間不要吃過多的大葉蔬菜（如白菜、菠菜），因為這些蔬菜里的草酸會合鈣反應生成不能吸收的東西；3、鈣片不能多吃，要嚴格按照說明或醫(yī)囑，否則容易引起便秘等現(xiàn)象；4、如果是不是病情需要補鈣，建議按最小劑量或不吃，因為食物中有足夠攝取，沒有必要再吃鈣片。 另外，傍晚時鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯后吃鈣片。吃進鈣片不等于鈣就吸收了，因為身體里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首，所以鹽(氯化鈉)的攝入要適量，一般業(yè)說，一天5克足矣?？谖吨氐娜艘欢ㄒ⒁?！ 同時，,鎂是促進鈣的吸收的，補鈣不補鎂是沒用的，含鎂的食物很多，肉類、海鮮、蔬菜等等。關于做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好，而不是“早睡早起做運動”，還要記得適當曬曬太陽。望采納 謝謝您。不能和復合維生素一起吃 礦物質也不行